Cách bảo vệ mắt rất cần được biết và sử dụng thường xuyên khi ngày nay chúng ta tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị hiện đại – nguyên nhân chính gây nên các vấn đề về mắt.
ảnh minh họa
Với các cách bảo vệ mắt, bạn có thể bảo vệ mắt cho trẻ, chăm sóc mắt cho bản thân, đặc biệt là với những ai làm việc văn phòng hoặc thiết kế đồ họa mỗi ngày đều đối mặt với máy tính trong thời gian dài. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn vì vậy hãy chăm sóc nó một cách cẩn thận.
1/ Chú trọng chế độ ăn uống
Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khoẻ của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì, gây biến chứng thành bệnh tiểu đường loại 2 - nguyên nhân hàng đầu gây mù loà ở người lớn.
2/ Bỏ thuốc lá
Nếu bạn mới hút thuốc, hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Nếu đã nghiện, bạn cần quyết tâm gấp nhiều lần để bỏ thuốc. Hút thuốc không chỉ gây ra các bệnh về đường hô hấp như chúng ta đã biết, mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng.
3/ Đeo kính râm khi ra đường
Kính râm không chỉ mang tính thời trang mà còn có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ cho bạn một đôi mắt sáng, khỏe.
Để mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chọn đúng loại kính râm sẽ ngăn chặn 99 - 100 % của cả hai tia UVA và UVB. Ngoài ra, kính râm còn làm giảm độ chói khi lái, giúp bạn không phải nheo mắt, từ đó hạn chế việc xuất hiện sớm các vết chân chim quanh mắt.
4/ Sử dụng kính bảo hộ
Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí khi làm việc hoặc khi ở nhà, hãy nhớ đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.
Ngoài ra khi chơi một số môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương mắt như quần vợt cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính chơi thể thao chuyên dụng với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Tiếp theo dưới đây là cách bảo vệ mắt dành cho những ai thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị công nghệ.
5/ Kiểm tra mắt định kỳ
Kiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp... Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...
6/ Tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơn
Những bài tập mạnh, chẳng hạn như chạy, có thể bảo vệ đôi mắt khỏi bị đục thủy tinh thể và AMD. Bất kỳ bài tập luyện nào dù ở trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như đi xe đạp, trượt băng, bơi lội, hoặc nâng tạ... đều tốt cho tim mạch và có thể bảo vệ thị lực của bạn bằng cách giảm viêm trong cơ thể, kể cả những viêm ảnh hưởng đến mắt.
7/ Chăm sóc mắt để ngăn chặn nhiễm trùng
Luôn luôn rửa tay thật kỹ trước khi tiếp xúc với mắt hoặc miệng để giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt. Ngoài ra, nếu bạn đeo kính áp tròng thì nên thay áp tròng theo khuyến cáo của bác sĩ.
8/ Nghỉ ngơi
Hầu hết chúng ta quên nháy mắt và cho mắt nghỉ ngơi khi mải làm việc với máy tính hoặc xem tivi. Điều này có thể làm cho mắt bị mệt và khô, thậm chí còn dẫn đến nhức đầu. Thực hiện theo các quy tắc 20-2-20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.
Hy vọng với các cách bảo vệ mắt ở trên, đôi mắt của bạn sẽ được chăm sóc tốt nhất, không chịu quá nhiều tác động xấu từ môi trường.
