Cách bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân. Tuy thuốc lá mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái cho người hút nhưng nó cũng để lại những hậu quả đáng tiếc với người nghiện và những người xung quanh.
ảnh minh họa
Ngày nay, những khuyến cáo về việc hút thuốc lá thường xuyên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe được đề cập đến khắp mọi nơi, nhưng dường như số lượng người hút thuốc lá, mắc bệnh do hút thuốc lá vẫn không giảm xuống. Người hút dẫu biết hút thuốc lá ảnh hưởng xấu như thế nào nhưng họ vẫn không bỏ được. Hy vọng là với các cách bỏ thuốc lá dưới đây, mọi người sẽ dứt ra được loại chế phẩm độc hại này một cách nhanh chóng.
1/ Đặt ra một lịch trình cụ thể
Viết một danh sách các lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá, giữ chúng bên mình và nghĩ đến chúng mỗi khi có ý định hút thuốc. Đặt ra một ngày để bỏ thuốc, và ngưng hoàn toàn. (Một số người thích ý tưởng cắt giảm dần dần. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ai đó hút thuốc lá ít hơn bình thường, người đó có khả năng sẽ hút một điếu thuốc lâu hơn, và mức độ nicotine vẫn gần như nhau. Do đó, tốt nhất là ngừng hút một lần vĩnh viễn vào một ngày cố định).
Nói với mọi người về việc đang bỏ thuốc lá vì bạn bè và gia đình là những người có thể hỗ trợ thường xuyên. Khi thành viên khác trong nhà cũng hút thuốc lá thì việc bỏ thuốc sẽ trở lên khó khăn hơn. Nếu thích hợp, hãy cố gắng để các thành viên hút thuốc lá khác, hoặc bạn bè của người hút thuốc lá, ngừng hút thuốc cùng một lúc. Cả nhóm cùng nỗ lực rất có thể dễ thực hiên hơn so với cá nhân.
2/ Vứt bỏ hết gạt tàn, bật lửa, và tất cả thuốc lá
Hãy chuẩn bị đón nhận một số triệu chứng khi cai thuốc lá. Khi ngừng hút thuốc, có thể xuất hiện các triệu chứng bao gồm: buồn nôn (bệnh cảm giác), đau đầu, lo lắng, khó chịu, thèm muốn, và những cảm giác này thật sự khủng khiếp. Những triệu chứng này là do thiếu nicotine mà cơ thể đã quen dùng. Chúng có xu hướng đạt mức cao nhất sau 12-24 giờ, và sau đó dần dần giảm bớt trong vòng 2-4 tuần.
3/ Lường trước những cơn ho
Đó là điều rất bình thường khi cơn ho của người hút thuốc nặng hơn vì ngừng hút thuốc cũng giống như đường hô hấp được “hồi sinh”. Nhiều người nói rằng điều này làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn một thời gian sau khi ngừng hút thuốc và làm cho họ bị cám dỗ để bắt đầu tái hút thuốc. Hãy chống lại sự cám dỗ ấy. Biểu hiện ho thường giảm bớt từ từ.
4/ Nhận biết tình huống có khả năng kích thích ham muốn hút thuốc
Đặc biệt, uống rượu thường đi liền với sự thất bại trong việc nỗ lực bỏ thuốc lá. Không nên uống nhiều rượu trong một vài tuần đầu tiên sau khi ngừng hút thuốc. Hãy thử thay đổi thói quen của bản thân trong vài tuần đầu tiên. Ví dụ, không đi đến quán rượu trong một thời gian nếu đó là một nơi hấp dẫn để hút thuốc và uống rượu. Ngoài ra, nếu uống trà và cà phê cũng là những thời điểm khó khăn, hãy thử uống chủ yếu là nước trái cây và uống nhiều nước để thay thế.
Bên cạnh các cách bỏ thuốc lá ở trên, các bạn có thể thử một số bài thuốc hỗ trợ cho việc bỏ thuốc lá dưới đây.
5/ Các bài thuốc giúp bạn cai thuốc lá
Bài 1: Hoa trà hay hoa hồng trà lượng vừa phải, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút là dùng được, uống thay trà trong ngày.
Bài 2: Bạch nhân sâm 15 g, viễn chí 45 g, địa long 45 g, rau diếp cá 50g, sắc kỹ 3 lần, lấy nước cốt hòa chung rồi cô đặc bằng lửa nhỏ, chế thêm 100 g đường trắng, cô tiếp sao cho khi dùng muỗng múc lên thấy thành sợi, đổ vào đĩa sứ có xoa dầu ăn khi còn nóng, đợi nguội rồi cắt ra thành từng miếng kẹo, ngậm thường xuyên hoặc khi muốn hút thuốc lá thì lấy ra ăn.
Bài 3: Mứt hồng lượng vừa đủ. Ăn một quả mứt hồng một giờ trước khi muốn hút thuốc lá, ăn liên tục trong một tháng có thể cắt được cơn thèm thuốc. Người nghiện nặng có thể dùng với lượng nhiều hơn.
Cách bỏ thuốc lá không phải dễ dàng áp dụng là mang lại kết quả, nó cần có sự kiên trì của bạn nữa. Vì vậy hãy tìm cho mình những lí do vững chắc nhất để không từ bỏ con đường cai thuốc lá giữa chừng.
