Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, giúp bổ sung năng lượng cho cả một ngày làm việc. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn cho bữa sáng của bạn.
ảnh minh họa
1. Nên ăn
Những món ấm: Sau một đêm ngủ dài, các bộ phận c,ơ th.ể như cơ bắp, dây thần kinh và mạch m.á.u hầu hết đều co nhỏ lại, chưa giãn nở ra để hoạt động với cường độ cao như ban ngày. Nếu ăn thức ăn lạnh có thể dẫn lưu lượng m.á.u kém, ảnh hưởng đến sự an toàn của c,ơ th.ể. Nếu ăn lạnh lâu dài sẽ làm hỏng dạ dày.
Ăn trứng, sữa, các loại đậu: Bạn có thể ăn một quả trứng, một cốc sữa bò hoặc sữa đậu, sữa làm từ các loại hạt kết hợp với các thực phẩm khác. Như vậy bữa ăn sẽ rất hoàn hảo và đầy đủ chất.
Thường xuyên ăn các loại ngũ cốc: Có thể chọn các món được làm từ ngũ cốc thô như bánh mì, bột yến mạch, mì sợi, bánh bao, cháo gạo, cháo hạt ngũ cốc. Một bát cháo từ các loại hạt không chỉ đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng để làm việc trong suốt buổi sáng mà còn có tác dụng bảo vệ dạ dày.
2. Không nên ăn
Đồ ăn nhanh: Các món đồ ăn nhanh thường là đồ rán, nhiều dầu mỡ, nhiều loại gia vị... không chỉ không có lợi với cân nặng của bạn, mà còn không có lợi cho sức khỏe, khiến bạn nhanh đói hơn.
Bánh ngọt nhiều đường, kem béo: Những chiếc bánh ngọt có nhiều đường hay kem báo sẽ khiến lượng đường trong m.á.u bạn tăng cao, không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài.
Sinh tố, cà phê đóng chai: Các loại sinh tố, cà phê đóng chai bán sẵn tại các cửa hàng tiện lợi, siêu thị thường chứa nhiều đường, sữa nguyên kem, kem béo, chất điều vị, bảo quản... Do đó, nếu muốn uống sinh tố, cà phê vào bữa sáng, tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị tại nhà.
Thanh năng lượng: Những người bận rộn thường tranh thủ ăn một thanh năng lượng trên đường đi làm. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường có rất nhiều đường và chất hóa học, khiến bạn cảm thấy hụt năng lượng vào giữa buổi.
» 5 triệu chứng lặp đi lặp lại chứng tỏ gan đang tích tụ quá nhiều độc tố
» Cẩn thận nếu gặp phải một trong những dấu hiệu này sau khi điều trị ung thư, đặc biệt là điều số 3
