Sự phát triển nhận thức của bé thường bắt đầu từ bên trong bụng mẹ. Nếu mẹ muốn con yêu là một đứa trẻ thông minh với chỉ số IQ cao từ khi sinh ra, hãy bỏ túi 10 loại thực phẩm giúp thai nhi thông minh trong bài viết sau đây.
ảnh minh họa
Các loại thực phẩm giúp thai nhi thông minh rất thông dụng mà bà bầu nào cũng có thể tìm thấy và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Cá béo
Axit béo rất giàu omega-3, một chất không thể thiếu cho sự phát triển trí não của bé. Một trong những loại cá béo giàu omega nhất đó là cá hồi (ngoài ra còn có cá thu, cá ngừ…). Bà bầu ăn cá hồi thường xuyên sẽ sinh con thông minh.
Nên đặt mục tiêu ăn ít nhất hai hoặc nhiều khẩu phần cá trong mỗi tuần. Một lựa chọn khác trong nhóm hải sản đó là hàu, hàu rất giàu iốt. Phụ nữ mang thai có lượng iốt thấp có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của em bé.
Các loại rau lá xanh
Rau chân vịt, đậu lăng và các loại rau có lá xanh đậm đều rất giàu axit folic. Các loại rau quả này rất quan trọng trong việc bảo vệ não của thai nhi khỏi những tổn thương mô. Mẹ bầu cần lưu ý phải rửa thật sạch trước khi ăn.
Ngoài việc hỗ trợ sự phát triển trí tuệ của bé, rau lá xanh còn giúp mẹ bầungăn ngừa táo bón - Ảnh minh họa: Internet
Axit folic được biết đến là một chất vô cùng cần thiết trong thai kỳ với vai trò làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ sứt môi và các khuyết tật tim khác ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ tiền sản giật khi tiêu thụ những thực phẩm giàu axit folic thường xuyên.
Quả việt quất
Quả việt quất là một loại trái cây nhập khẩu, thường được bày bán tại các siêu thị hoặc cửa hàng trái cây tươi. Đây là một loại quả giàu chất chống oxy hóa nhất trong tất cả các loại trái cây, giúp em bé của mẹ phát triển nhận thức một cách tối ưu. Ngoài ra, một vài lựa chọn thay thế khác cho mẹ bầu đó là: dâu tây, cà chua và atiso.
Việt quất là trái cây ngoại nhập đang dần trở nên thông dụng tại Việt Nam - Ảnh minh họa: Internet
Trứng
Trứng cung cấp nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng luộc. Trong trứng có chứa một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh trong việc hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ. Do đó, mẹ bầu nên thêm trứng vào khẩu phần dinh dưỡng thai kỳ của mình.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp các chất béo lành mạnh, magie, vitamin E và protein. Các chất béo giàu omega-3 giúp tăng cường trí não được tìm thấy với số lượng lớn trong thành phần của hạnh nhân.
Một nắm hạnh nhân mỗi ngày giúp thai nhi phát triển trí tuệ toàn diện - Ảnh minh họa: Internet
Mẹ bầu nên ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày, đây là khuyến cáo từ các chuyên gia để mẹ sinh ra những đứa bé phát triển trí tuệ. Ngoài ra, mẹ có thể lựa chọn đậu phộng hoặc quả óc chó thay thế.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm giàu protein, rất cần thiết để hình thành các tế bào thần kinh của em bé trong bụng mẹ, hỗ trợ phát triển nhận thức của bé.
Ngoài ra, thành phần probiotic và canxi trong sữa chua Hy Lạp rất tốt cho sự phát triển xương của bé. Sữa chua Hy Lạp còn chứa một hàm lượng iốt vừa đủ giúp ngăn ngừa tình trạng sơ sinh thiếu cân.
Sữa chua Hy Lạp có vị rất thơm ngon - Ảnh minh họa: Internet
Phô mai
Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Mẹ bầu có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ thấp. Nếu mẹ bầu muốn có một em bé thông minh với chỉ số IQ cao, hãy bổ sung phô mai vào chế độ ăn hàng ngày.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất nổi tiếng trong việc thúc đẩy cấu trúc não phát triển, hỗ trợ não khi xử lý thông tin và hình thành nhận thức. Hạt bí cũng chứa nhiều dinh dưỡng và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho mẹ.
Hạt bí là nguồn cung cấp kẽm và các chất chống oxy hóa - Ảnh minh họa: Internet
Các loại đậu
Cơ thể bé rất cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não. Trong khi đó, các loại đậu có chứa một lượng chất sắt đáng kể, đó là lý do vì sao các bà mẹ mang thai thường được khuyến nghị nên gia tăng lượng thực phẩm này trong chế độ ăn uống.
Đậu là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người - Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ra, mẹ có thể chọn các loại thực phẩm giàu chất sắt khác như: rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Lưu ý, mẹ nên ăn nho khô với mức độ vừa phải để giữ mức đường huyết của mẹ trong tầm kiểm soát.
Sữa
Một thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ đó là sữa. Các loại sữa bầu phần lớn được nghiên cứu gắt gao để cho ra công thức sữa tối ưu, giúp hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức và não bộ của thai nhi trước khi sinh.
Thêm vào đó, mẹ nên chú ý đến những thực phẩm mà mẹ ăn vào, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm quá nhiều đường và tuyệt đối tránh xa rượu, bia, hút thuốc hoặc khói thuốc. Không nên ăn thịt sống, cá sống, uống nhiều cà phê…
Ngoài những thực phẩm giúp thai nhi thông minh kể trên, mẹ bầu có thể cân nhắc bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ, dưới sự chỉ định của bác sĩ.
» Mẹ mừng vì sinh con to còn bác sĩ lo ngay ngáy
» Bé trai 1 tuổi bị mù sau khi tắm, đưa đến bệnh viện mới tá hỏa nguyên nhân từ sai lầm của bà
