18/12/18

Đây là thời điểm vàng để ăn tối giúp gia tăng tuổi thọ, tránh mắc bệnh

Không nên ăn tối quá muộn vì đó là nguyên nhân gây ra hàng loạt căn bệnh nguy hiểm, để đảm bảo sức khỏe hãy ăn tối vào thời điểm thích hợp trong ngày.

Đây là thời điểm vàng để ăn tối giúp gia tăng tuổi thọ, tránh mắc bệnh
ảnh minh họa

1. Tác hại của ăn tối quá muộn:

Cơ thể mệt mỏi, trì trệ

Việc ăn tối muộn sẽ khiến cơ thể bạn phải hoạt động tiêu hóa liên tục, từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng về đêm. Chính điều này là nguyên nhân khiến não bộ và các cơ quan khác không có thời gian hồi phục và tái tạo lại. Đó là lý do vì sao bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, trì trệ vào sáng hôm sau.

Mắc bệnh tiểu đường

Nồng độ insulin trong máu sẽ giảm xuống nếu bạn thường xuyên ăn tối muộn. Nếu lượng insulin không đủ trong cơ thể sẽ làm tăng đường huyết, từ đó là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường cũng có thể khiến huyết áp và cholesterol tăng cao, điều này làm gia tăng nguy cơ đau tim hay những bệnh về tim mạch khác.

Tăng cân, béo phì

Trong khi bữa tối phải là bữa ăn ít nhất trong ngày thì việc bạn kéo dài khoảng thời gian từ bữa trưa đến bữa tối sẽ khiến dạ dày cồn cào, nhanh đói. Và nếu cứ ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối thì quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ làm việc chậm lại, thức ăn không tiêu hóa hết sẽ không tạo ra năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo, kéo theo nguy cơ tăng cân, béo phì về sau.

Đau dạ dày

Ăn uống bất thường và ăn tối muộn trong một thời gian dài cũng có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày. Nguyên nhân là do vào buổi đêm, dạ dày thường chỉ thư giãn, giúp các bộ phận khác trong việc bài tiết.

Việc ăn tối muộn sẽ khiến dạ dày bị quá tải. Nếu duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, viêm loét.

Tăng cao nguy cơ đột quỵ

Không chỉ gây ra chứng ợ nóng hay trào ngược axit dạ dày, ăn tối quá muộn còn dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng cao nguy cơ đột quỵ. Mặt khác, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Chính những vấn đề này sẽ làm gia tăng nguy cơ gặp phải tình trạng đột quỵ bất cứ lúc nào.

2. Thời gian lý tưởng để ăn tối

Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18h-21h và thời điểm tốt nhất là 18h30 hoặc 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.

Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22h. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.

- Hạn chế ăn thức ăn nhiều chất béo, có hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn làm việc vào ban đêm, bạn có thể ăn một số thực phẩm giàu protein như trứng, đậu phụ, cá,… để đáp ứng các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

- Nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa như súp, sữa đậu nành, mì,…

» 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho mọi lứa tuổi
» Những lưu ý khi ăn cải xoong để có tác dụng như thuốc chữa bệnh, đặc biệt tốt cho phụ nữ

Related Posts:

  • Trong mắt mẹ chồng, tôi chẳng có giá trị gìDù tôi có làm bao nhiêu việc đi nữa, thì trong mắt mẹ chồng tôi vẫn chỉ là một đứa con dâu, "khác máu tanh lòng" mà thôi,... ảnh minh họa 25 tuổi tôi lấy chồng, chồng tôi - một người đàn ông khi đó chỉ ham chơi, anh không cờ… Read More
  • Lý do bất ngờ khiến chàng lạnh nhạt chuyện chăn gốiKhông ít người vợ cảm thấy bất an khi nhu cầu chăn gối của chồng bỗng dưng giảm sút. Đa phần đều nghĩ chồng có bồ. Không ít người vợ cảm thấy bất an khi nhu cầu chăn gối của chồng bỗng dưng giảm sút - Ảnh minh họa Không loại… Read More
  • Chế độ ăn này có thể phá hủy quá trình tập luyệnĐọc bài viết sau để biết và tránh một số thức ăn trước khi tập luyện. ảnh minh họa 1. Salad Salad có lợi cho cơ thể, nhưng trước khi tập luyện, tiêu thụ salad sẽ có hại. Nếu bạn ăn salad trước khi tập luyện, điều này gây ra … Read More
  • Những kẻ ngoại tình vĩnh viễn không thể là một soái caNgười ta hay mắng đàn bà ngoại tình là hư hỏng, còn đàn ông ngoại tình lại được đánh giá rất nhẹ là… “đào hoa”. Nhưng thử nghĩ, đàn ông đoan chính cả, thì đàn bà hư hỏng với ai? ảnh minh họa Tôi tự tâm niệm rằng, thứ đàn ông… Read More
  • Thay đổi lối sống để ngăn ngừa ung thư vúUng thư vú là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm đối với phụ nữ. Một số thay đổi từ lối sống hàng ngày dưới đây được khoa học chứng minh có thể giúp ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Phụ nữ đi bộ từ 1 đến 2 giờ mỗi tuần… Read More