Các nhà nghiên cứu phát hiện, một số chế độ ăn uống đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết có thể giúp làm tăng cực khoái ở cả nam và nữ, bằng cách tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, giải phóng histamines. Và dưới đây là danh sách 6 khoáng chất và vitamin thiết yếu giúp cải thiện ham muốn tình dục.
ảnh minh họa
1. Nitrat
Nitrat được tìm thấy trong rau cần tây, rau diếp, củ cải đường, rau bina, rau mùi tây, củ cải,... Tuy nhiên, nitrat được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể, sau khi bạn tiêu thụ các loại rau này. Theo các nghiên cứu khác nhau, oxit nitric hoạt động như một thuốc giãn mạch giúp mở rộng các mạch máu.
Điều này giúp dẫn máu đầy đủ hơn tới bộ phận sinh dục, hỗ trợ sự cương cứng khi quan hệ.
2. Magiê
Một khoáng chất khác là magiê giúp tăng cường hormone giới tính như testosterone, estrogen, progesterone và chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và epinephrine, hỗ trợ điều chỉnh ham muốn quan hệ tình dục. Tăng lượng rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh trong bữa ăn nhiều hơn để kích thích sự hưng phấn và bạn dễ lâm trận hơn.
3. Selen
Chứng rối loạn chức năng cương dương có thể xảy ra do thiếu selen trong cơ thể. Sự thiếu hụt selen cũng liên quan đến khả năng vận động kém, số lượng tinh trùng thấp và chúng có hình thái bất thường.
Để đạt được mức ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn, nam giới cần tiêu thụ selen và duy trì nồng độ chất selen tối ưu trong cơ thể. Thực phẩm giàu Selen là bông cải xanh, rau bina và hạt chia.
4. Kẽm
Tình trạng vô sinh và mất ham muốn tình dục có thể xảy ra do thiếu kẽm trong chế độ ăn uống. Thiếu kẽm trong cơ thể còn có liên quan đến nồng độ testosterone thấp trong máu. Vì vậy, để tăng cường ham muốn và sức khỏe tình dục, bạn nên ăn bao gồm các loại thực phẩm như đậu, đậu lăng và hạt.
5. Sắt
Việc thiếu sắt rất dễ dẫn đến mệt mỏi và sau cùng là làm giảm ham muốn. Các loại thực phẩm giàu chất sắt như đậu, rau xanh, đậu phụ, đậu lăng...
6. Vitamin
Vitamin E được gọi là "vitamin tình dục", bởi nó giúp tăng cường ham muốn tình dục của bạn. Tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm như rau bina, măng tây, khoai lang và đậu xanh. Các vitamin khác cần thiết cho mức ham muốn tình dục cao hơn là vitamin B3, A và C.
» Những thức uống chớ dại động vào trước khi làm ‘chuyện ấy’ kẻo mất hứng
» Nguyên nhân thật sự khiến phụ nữ dễ đạt cực khoái hơn khi ‘tự xử’
