Giảm cân tưởng chừng là một nhiệm vụ khó khăn với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và những bài tập gắt gao nhưng câu chuyện về cô gái 24 tuổi Claudia Tomczyk sẽ khiến bạn phải thay đổi quan niệm này.
Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Tomczyk
Cô nàng Claudia Tomczyk , đến từ Adelaide đã giảm được 14.5kg chỉ trong 16 tuần sau khi tìm ra phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả cho bản thân.
Giờ đây Tomczyk đã rất tự tin với vóc dáng của mình
Khi còn đi học, Tomczyk rất chăm chơi bóng rổ, tập thể dục nhịp điệu và từng tham dự thi đấu ở những sự kiện thể thao xuyên quốc gia. Nhưng sau khi học xong, cô bắt đầu sống theo lối sống kém lành mạnh mà các thanh niên hay mắc phải, Tomczyk ăn nhiều hơn, tiệc tùng xả láng và ít chăm sóc cho cơ thể mình.
Cho đến 2 năm trước đây, trở về sau chuyến du lịch xuyên châu Âu 3 tháng, soi vào gương Tomczyk mới cảm thấy xấu hổ vì đã để bản thân phát phì nhiều như vậy. Không chỉ bất mãn với hình thể bề ngoài, Tomczyk còn cho hay cô cảm thấy trở nên chậm chạp, mệt mỏi, buồn bã, cảm thấy mất phương hướng và như bị mắc kẹt trong chính cơ thể mình. Đặc biệt cô còn rất tự ti với phần đùi nhiều mỡ và quá khổ của mình.
Tomczyk đã cố gắng rất lâu để giảm xuống 60kg nhưng phải đến khi đến với chương trình làm sạch dinh dưỡng, mới đạt được điều này. Cô đã từng mất ngủ vì lo lắng cho sức khỏe của mình. Mỗi khi ăn thứ gì, Tomczyk đều cảm thấy như mình có tội vậy và lập tức hết muốn ăn. Tuy nhiên điều này chỉ duy trì được một thời gian ngắn để rồi sau đó cô lại ăn uống theo nhu cầu.
Thậm chí, cô cũng không dám đến phòng tập thể dục vì không muốn nhìn thấy hình ảnh chính mình trong gương.
Tomczyk đã ghi danh tham gia chương trình IsaBody Challenge trong 16 tuần, áp dụng chương trình làm sạch dinh dưỡng
Chỉ sau 30 ngày đầu, cô đã giảm 4kg và tiếp tục xuống thêm hơn 10kg trong những ngày tiếp theo.
Chế độ ăn uống của Tomczyk
Sau thành công này, Tomczyk đã hoàn thành thêm 4 khóa thử thách nữa để có được cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc như hiện tại.
Sau khi xuống cân thành công, Tomczyk bắt đầu lên kế hoạch tập luyện để có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Tomczyk sau đó đã quyết định lập ra một chương trình nhằm khuyến khích phụ nữ đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể lực cho bản thân.
Lời khuyên chính của Tomczyk cho các chị em là: Mọi người hãy luôn kiên trì và cam kết theo đúng hướng dẫn, bởi kết quả không đến chỉ sau một đêm.
Tomczyk cho biết chìa khóa thành công chính là sự cân bằng, mọi người cần phải thay đổi hẳn lối sống thay vì chỉ nghiêm túc thực hiện trong một vài tuần rồi lại từ bỏ.
"Điều này rất mất thời gian nên bạn cần hình dung ra các mục tiêu của mình. Tôi dán mục tiêu của tôi ở khắp mọi nơi trong nhà để luôn nhắc nhở bản thân", cô nói.
Động lực để mọi người làm được điều này là tự xem xét lại để thấy bản thân mình đã trở nên tồi tệ đến mức nào? Trong khi mỗi ngày, bạn đều có cơ hội để trở nên khỏe mạnh, ăn ngon ngủ say và trở thành một phiên bản hoàn thiện hơn của chính mình.
Tomczyk thường bắt đầu một ngày với bữa sáng là dâu tây, dừa nạo và các loại hạt
Bữa trưa thường có thịt gà, thịt bò và rau tươi
Bữa tối là món salad cá ngừ có chứa cá ngừ, măng tây, cà chua, dưa chuột, hạnh nhân, hạt vừng và một thìa cà phê mù tạt
» Đưa ngay món ăn rẻ tiền này vào thực đơn thận yếu đến mấy cũng khoẻ, cả đời sống thọ
» Bất kể ai cũng có thể bị ung thư ngay lập tức nếu biết điều này
