Bạn cần ăn những thứ này để tăng sức chịu đựng dẻo dai và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
ảnh minh họa
1. Củ cải đường
Dùng nước ép củ cải đường giàu sắt hàng ngày giúp bạn phục hồi sức khỏe sau tập thể dục, đánh lùi chứng khó thở và mệt mỏi, lao lực gắng sức.
Ngoài ra, thức uống này còn cung cấp sắt, chất xơ giúp tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể, cung cấp cho bạn nguồn oxy cần thiết để tăng khả năng chịu đựng.
2. Chuối
Mỗi quả chuối chứa khoảng 105 calo. Chuối giúp bổ sung lượng đường trong máu thấp và cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng trong cơ thể như magie và kali cao. Ngoài ra, chuối cũng giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam.
3. Cá
Cá là một nguồn axit béo Omega 3 tuyệt vời và các chất dinh dưỡng khác giúp chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể duy trì mức năng lượng cao. Nó cũng giàu protein, vitamin, khoáng chất và iốt giúp cơ thể bạn miễn dịch với bệnh tật và giữ cho cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
4. Gạo lức
Gạo lức chứa đầy chất xơ và tinh bột giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bằng cách làm cho thức ăn tiêu hóa chậm. Điều này mang lại cho bạn nhiều năng lượng và sức chịu đựng dẻo dai hơn khi làm việc, luyện tập.
5. Gà
Protein trong thịt gà, trứng gà rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp, duy trì sức khỏe của xương, tăng mức miễn dịch, giảm căng thẳng, tăng cường testosterone và mức năng lượng, giúp bạn không bị mệt mỏi hoặc căng thẳng về thể chất.
» 5 thực phẩm kìm hãm tế bào ung thư ‘trỗi dậy’, càng ăn nhiều nguy cơ mắc phải càng thấp
» 10 yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn
