Nhiều bậc phụ huynh luôn quan tâm đến quá trình phát triển chiều cao của con để kịp thời can thiệp thông qua dinh dưỡng hoặc các hoạt động thể thao. Yếu tố này hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học.
ảnh minh họa
Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ có thể can thiệp những giải pháp cụ thể trong từng giai đoạn phát triển của con.
Bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh – Bệnh viện hoàng gia Wocester (Vương Quốc Anh), cho biết yếu tố di truyền đối với việc phát triển chiều cao chỉ chiếm 1/5 đối với sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, còn 4 yếu tố khác dưới đây cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.
Cách phát triển chiều cao cho trẻ em
Dinh dưỡng đúng
Theo bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh, trước thời điểm 3 tuổi, trẻ chưa tiếp xúc nhiều thực phẩm nên ít tính đa dạng của các chất dinh dưỡng. Nếu bé biếng ăn hoặc ăn lệch một món ăn, cơ thể bé sẽ thiếu hụt các vitamin, khoáng chất.
Trong khi đó, báo cáo của Tiến sĩ Riversa A.J, Viện dinh dưỡng Mexico kết luận, có một số loại vitamin, chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của trẻ, đó là: Vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B (B1, B2 và niacine) và Kẽm.
Vì vậy, để phát triển chiều cao cho trẻ nhanh chóng, cha mẹ hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, kẽm và vitamin nhóm B trong những bữa ăn phụ nếu trẻ biếng ăn.
Triệu chứng biếng ăn thường xuyên ở trẻ, lượng sữa trẻ uống mỗi ngày không đủ 500ml cũng có thể khiến cơ thể trẻ không lấy đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng. Cha mẹ có thể xin ý kiến của bác sĩ để cơ thể con không thiếu hụt các chất quan trọng trong từng giai đoạn phát triển, lấy lại sự thèm ăn. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần tìm hiểu nguyên nhân trẻ biếng ăn để tìm cách khắc phục nhằm giúp con ăn sớm trở lại.
Vận động đúng, vui chơi hợp lý
Quá trình vận động, vui chơi sẽ kích thích sự phát triển hệ khung xương trẻ em. Trẻ có thể vui chơi cả trong nhà và ngoài trời để nâng cao kỹ năng giao tiếp và tương tác với xã hội.
Thông qua hoạt động này, trẻ sẽ được học hỏi, vui chơi đúng cách. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý cường độ vận động ở trẻ nên ở mức vừa phải, không để bé chơi quá mệt trước khi ăn. Cơ thể mệt mỏi sẻ làm suy giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
Ngủ đủ giấc
Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh, cha mẹ nên thiết lập quy trình ngủ và thức dậy cho trẻ khi vừa bước sang 1 tuổi. Để có một quy trình giấc ngủ hợp lý cho bé, cha mẹ cần lưu ý không nên ép bé đi ngủ ngay. Thay vào đó, cha mẹ nên dành 30 phút tham gia một số hoạt động trước giờ đi ngủ cùng trẻ như đọc sách hoặc trò chuyện cùng bé. Hormone phát triển chiều cao sẽ tiết ra khi bé có giấc ngủ ngon và thật sâu.
Cha mẹ hãy cho não bộ trẻ biết "đã đến lúc con đi ngủ". Hãy vặn nhỏ đèn, hôn lên trán và chúc bé ngủ ngon. Cách làm này sẽ giúp não bộ bé biết đến giờ đi ngủ. Khi bé thức dậy, cha mẹ hãy tạo cảm giác thoải mái như khi con bắt đầu đi ngủ. Hầu hết trẻ em dưới 5 tuổi đều cảm thấy khó khăn khi vào giấc ngủ nhưng khi thức dậy, trẻ sẽ rất hứng thú vì bắt đầu một ngày nhiều niềm vui. Nếu thức dậy không có cha mẹ bên cạnh, bé sẽ hoảng sợ và chạy đi tìm. Khi thấy cha mẹ ở bên cạnh, bé sẽ an tâm và phấn khởi hơn, bác sĩ Hoàng Anh thông tin.
Như vậy, ngoài yếu tố di truyền, cha mẹ còn có thể có những giải pháp giúp bé phát triển chiều cao tối ưu thông qua chế độ dinh dưỡng, vận động, vui chơi, giấc ngủ.
» Nhiều bậc cha mẹ đang hàng ngày ‘xả rác’ vào tâm hồn con và đây là cách khắc phục
» Gợi ý thực đơn bữa sáng cho bà bầu
