Để có làn da săn chắc, tươi trẻ thay vì đầu tư vào những loại mỹ phẩm đắt tiền bạn nên dành một chút thời gian để giúp các cơ mặt được "vận động" và thư giãn.
ảnh minh họa
Bí kíp để giữ “nụ cười thanh xuân” trên làn da bạn không nhất thiết phải là những món mỹ phẩm chống lão hóa đắt tiền. Điều quan trọng mà làn da bạn cần là sự tác động đến các nhóm cơ trên gương mặt. Các bài tập thể dục hoặc các động tác yoga chống lão hóa đã được chứng minh rằng có thể giúp khuôn mặt của bạn trẻ trung hơn.
Dưới đây là 8 bài tập chống lão hóa đơn giản mà hiệu quả cho bạn có thể tập luyện ở nhà để có được gương mặt săn chắc và tươi trẻ.
1. Mát xa mặt
Không cần phải tìm đến các chuyên gia mát xa chuyên nghiệp, bạn cũng có thể tự xoa bóp và thư giãn các cơ mặt tại nhà. Mát xa mặt sẽ giúp nâng cơ, tăng khả năng tuần hoàn máu và giúp các cơ mặt trở nên săn chắc hơn.
Cách để bạn mát xa mặt tại nhà là sử dụng các đầu ngón tay vuốt nhẹ từ phần dưới gương mặt lên trên rồi có thể xoa bóp da đầu của bạn theo chuyển động tròn. Sau đó tiếp tục mát xa phần gò má, vỗ nhẹ rồi vuốt từ phần má lên đến thái dương.
Thông thường, bạn sẽ cần nó sẽ mất khoảng 20 phút mát xa và thực hiện từ 2 đến 3 tuần một lần để có thể cảm nhận được sự khác biệt trên gương mặt.
Một lưu ý quan trọng là trước khi mát xa mặt hãy nhớ rửa sạch tay của bạn với xà phòng diệt khuẩn.
2. Mát xa tương phản
Đôi khi mát xa tương phản là điều kỳ diệu có thể làm da mặt bạn tươi trẻ và săn chắc hơn. Đặc biệt, phương pháp này rất hữu ích để giúp bạn loại bỏ phần nọng cằm. Để thực hiện phương pháp mát xa này bạn chỉ cần khăn tắm và một chút nước.
Đầu tiên, gấp đôi khăn tắm lại và làm ẩm nó với nước lạnh sau đó nhẹ nhàng vỗ lên mỗi bên cằm của bạn 10 lần. Tiếp theo làm ẩm khăn của bạn với nước ấm và lặp lại động tác vỗ nhẹ y như vậy.
3. Bảng chữ cái
Để giúp các cơ mặt trở nên săn chắc và hạn chế tạo nếp nhăn bạn có thể đọc bảng chữ cái. Chỉ với những âm thanh đơn giản như X và O cũng có thể tạo nên sự khác biệt trên gương mặt của bạn.
Bằng cách phát âm X và O chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ dần làm các cơ mặt săn chắc trở lại, bài tập phát âm này sẽ là điều cần thiết cho thói quen chống lão hóa của bạn.
4. Bài tập nâng thái dương
Bài tập này sẽ giúp các cơ mặt của bạn vận động nhiều hơn, đặc biệt là các cơ ở thái dương. Những cơ ở đây rất quan trọng bởi một khi chúng yếu đi thì toàn bộ gương mặt của bạn sẽ bắt đầu trở nên chảy xệ. Yoshiko Mamada là người đã phát minh ra kỹ thuật này bằng cách kết hợp với một số bài tập thở.
Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn cần đứng trước gương, đặt tay phải lên khu vực thái dương bên trái để các ngón tay của bạn ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Nhấn nhẹ và kéo phần da đó lên.
Giữ nguyên vị trí này, sau đó bắt đầu từ từ nghiêng đầu của bạn sang bên phải, nhẹ nhàng kéo cổ. Đồng thời để vai được thả lỏng.
Tiếp theo, bắt đầu lè lưỡi ra cùng hướng nghiêng của đầu. Đồng thời thở ra và nói "ha", sau đó hít vào bằng mũi. Giữ nguyên tư thế này và thở 4-5 lần, đồng thời tiếp tục lè lưỡi.
Cuối cùng thu lưỡi lại, thư giãn cơ bắp của bạn và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại các thao tác tương tự ở phía đối diện của đầu.
5. Tập thể dục cho mặt
Như đã nói ở trên, tập yoga cho mặt chính là chìa khóa cho một gương mặt trẻ trung, vì vậy hãy thử thực hện bài tập này 3 lần mỗi tuần.
Đầu tiên, hạ thấp mí mắt của bạn, nhắm mắt lại và giữ nguyên trong 10 giây, sau đó đặt tay lên trán, ấn nhẹ và cố gắng di chuyển nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt và mũi.
Tiếp theo thử phồng má của bạn. Hít vào và giữ không khí trong miệng của bạn. Bắt đầu lăn từ má này sang má khác và lặp lại mọi thứ trong 10 giây. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn gần miệng, cũng như hạn chế tình trạng má bị chảy xệ.
6. Làm mặt cười
Bạn không cần phải quá nghiêm túc với những bài tập như thế này, hãy tận hưởng và thư giãn với những gương mặt nhí nhố của mình trong gương.
Ví dụ, bạn có thể mở rộng miệng và cố gắng để đầu lưỡi của bạn chạm được đến cằm. Hoặc bạn cũng có thể mở rộng miệng và nhướn cao lông mày hết mức có thể. Công dụng của bài tập này là giúp làm kéo căng các cơ mặt và giúp chúng được “xây dựng” lại một lần nữa.
7. Làm mặt chú hề
Làm mặt chú hề là một kỹ thuật cực kỳ phổ biến. Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn sẽ làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt khi cười, vì vậy các nếp nhăn sẽ mất nhiều thời gian hơn để phát triển.
Với bài tập này, bạn chỉ cần phải mỉm cười hết cỡ nhưng không được mở miệng. Sau đó, bạn cần phải nhăn mũi và nhướn lông mày của bạn trong 10 giây. Sau đó, ngừng cười và hạ thấp cằm trong 5 giây. Tiếp theo, làm lại các động tác trên trong 5 phút và thực hiện 3 lần mỗi tuần.
8. Tập yoga cho mặt
Tập yoga cho mặt sẽ hiệu quả hơn tất cả các phương pháp sử dụng mặt nạ hay các kem chống lão hóa đắt tiền. Nếu thực hiện chính xác, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trên các nếp nhăn, phần bọng mắt và phần má chảy xệ.
» Học ngay 2 cách làm tóc mái phồng giống hệt như “thư ký Kim” Park Min Young
» Mẹo đánh son cực xinh giúp bạn lên đời nhan sắc trong tích tắc
