5 điều tuyệt vời sẽ xảy ra cho cơ thể bạn nếu đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn tối hàng ngày, hãy cùng làm và cảm nhận.
ảnh minh họa
Đi bộ 15 phút mỗi ngày sau bữa tối, khiến tôi cảm thấy mình đang sống khỏe hơn. (Nguồn: Internet)
Tôi là một người năng động, 38 tuổi và sồn ở Boulder, Colorado. Ở nơi tôi sống vào buổi sáng thì mọi người thường đi bộ hoặc là chạy xe đạp để đi làm, còn buổi chiều thì mọi người lại đi bộ để uống coffee cùng với đồng nghiệp, họ thường dành thời gian tập thể thao thay vì có những giây phút vui vẻ thư giãn.
Tuy nhiên tôi đã cảm thấy rằng những thói quen sau bữa tối của tôi đang làm mất đi những cố gắng nỗ lực của tôi và nó khiến cơ thể của mình tăng cân. Tôi nhận ra được điều đó và tôi có thể dành thời gian đó để đọc sách, nói chuyện với bạn bè… những điều đó không xảy ra.Vì vậy tôi quyết định sẽ thành lập cho mình một thói quen là sẽ dành cho mình thời gian để đi bộ khoảng 15 phút mỗi tối trong vòng 30 ngày. Dưới đây là một số điều đã xảy ra với tôi.
1.Tôi bắt đầu uống rượu ít hơn.
Tôi đã uống ít rượu hơn khi hình thành được thói quen đi bộ mỗi ngày. (Nguồn: Internet)
Trong vòng một tuần đầu tiên, tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch của mình đó là ít uống rượu lại. Tôi bắt đầu rời khỏi nhà và đi bộ sau khi dùng xong bữa tối. Việc đi bộ của tôi thậm chí nó rất ngắn tuy nhiên nó làm tôi cảm thấy khát và khiến tôi thèm một ly nước lớn khi mà tôi trở về nhà. Nên tôi đã quên đi được việc uống rượu.
2. Tôi bắt đầu ăn kem nhiều hơn.
Trong khi tôi đang vô cùng muốn tìm một thứ gì đó có thể thay thế rượu thì một trong những lựa chọn của tôi đó là đi đến cửa hàng kem. Và có rất nhiều tối, đặc biệt là những tối ở tuần đầu tiên vị giác của tôi không thể cưỡng lại được vị chocolate, bơ và kem. Tôi vô cùng ngạc nhiên nếu những thói quen sau bữa tối của tôi có thể gây ra những thay đổi đơn giản khi tôi đã thay thế những thói quen xấu thành những thói quen lành mạnh hơn
3. Tôi cảm thấy ngủ ngon hơn và khi thức dậy không cảm thấy bị stress.
Sau khi thức dậy tôi luôn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng. (Nguồn: Internet)
Giống như những nhà báo khác tôi cũng luôn phải chống lại với những deadline, có một danh sách dài những thứ phải làm khi tôi mở laptop của mình ra. Trong khi ngồi trên sopha vào mỗi tối tôi thường nhấm nháp một chiếc bánh nào đó và làm việc. Tôi luôn cảm thấy căng thẳng về mọi thứ trong công việc của mình, và stress nhiều hơn khi tôi tắt TV và bắt đầu đi vệ sinh cá nhân. Và trong đầu tôi luôn có rất nhiều việc để giải quyết, tôi luôn trong cảm giác lo lắng và cơ thể tôi như luôn muốn cầu xin tôi thả lỏng và thoải mái hơn.
Khoảng thời gian tôi đi bộ vào buổi tối là khoảng thời gian tôi ưu tiên để suy nghĩ cẩn thận hơn những việc mình đã hoàn thành xong và những việc mình sẽ phải làm vào ngày hôm sau. Kết quả là tôi cảm thấy thời gian không còn đáng sợ nữa. Tôi đi ngủ với một tâm trang thoải mái hơn và bình tĩnh hơn vào sáng hôm sau, sau khi thức dậy.
4. Hệ tiêu hóa của tôi tốt hơn.
Tôi thường ăn nhẹ và lành mạnh vào buổi tối như: rau, gạo, cá và thịt nạc. Tôi thường không ăn tối từ khoảng 8-9 giờ tối và tôi thường ngồi ngay sau khi ăn thậm chí nếu những thực phẩm tôi ăn có lành mạnh đến đâu, điều đó không tốt chút nào.
Theo một nghiên cứu về việc hoạt động sau khi ăn tối cho thấy nếu chúng ta dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày cho việc đi bộ sau khi ăn có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn, cải thiện hàm lượng đường trong máu, tăng tốc độ giúp thức tiêu hóa dễ dàng hơn khi ở trong dạ dày. Điều này sẽ tốt hơn khi bạn phải đi ngủ với một bụng đầy thức ăn và sau khi tỉnh dậy bạn phải vào nhà vệ sinh ngay lập tức.
5. Tôi bắt đầu sử dụng thời gian của mình tốt hơn.
Sau khi dành thời gian đi bộ tôi thường tìm một số tạp chí để đọc và có thể liệt kê ra những thứ mà mình phải giải quyết. Và giờ đây sau khi hình thành được thói quen đi bộ mỗi tối, tôi cảm thấy mình biết rõ được những thứ mà mình cần phải làm vào mỗi tối để mình sống khỏe hơn.
