Dù ban đêm, những cái dạ dày thường réo rắt kêu gào nhưng bạn cũng cần chú ý tránh nạp vào cơ thể những loại thực phẩm này kẻo vừa béo lại vừa khó ngủ.
ảnh minh họa
Các loại quả hạch
Mặt dù quả hạch chứa nhiều chất xơ, protein và một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng nó lại chứa lượng chất béo không phù hợp để bạn làm món ăn nhẹ vào đêm khuya.
Các chất béo tìm thấy trong một số quả hạch có thể gây ra trào ngược axit nếu ăn vào ban đêm. Khi bạn ăn ,dạ dày sẽ tăng sản xuất axit để phá vỡ các chất béo này. Lúc bạn ngủ, axit có xu hướng bị trào ngược vào thực quản và gây ra chứng ợ nóng làm rối loạn giấc ngủ.
Phô mai
Phô mai có hàm lượng chất béo cao, bạn không nên tiêu thụ trước khi đi ngủ. Chất béo này có khuynh hướng gây ra chứng trào ngược axit, làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể ăn một chút pho mai ít béo trước khi đi ngủ để duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Đồ ăn ngọt
Bạn nên tránh tất cả các loại đồ ăn ngọt trước khi đi ngủ. Bởi sự tăng lượng đường đột ngột trong máu sẽ đánh thức bạn dậy vào lúc nửa đêm. Nếu tuyến tụy của bạn không sản xuất đủ insulin để hấp thụ đường, bạn sẽ cảm thấy đói và thức giấc để... ăn nhiều hơn. Hơn nữa, ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Răng của bạn cũng sẽ bị “sâu” tới ghé thăm.
Thức ăn cay nóng
Ăn các thức ăn cay nóng sẽ kích thích giác quan của bạn và ngăn không cho bạn đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, khi ăn vào ban đêm, những thức ăn này có thể làm bạn bị đau dạ dày. Ăn thực phẩm nhiều gia vị có chứa chất béo sẽ gây ra chứng ợ nóng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy chú ý cân bằng các món ăn để tránh cơ thể bị ảnh hưởng nhé.
Cà phê
Chất caffeine có trong cà phê là chất kích thích mạnh. Để tận hưởng giấc ngủ, ngon, yên bình, đừng nên uống cà phê vào ban đêm. Thêm vào đó, cà phê gây ra tiết axit ở dạ dày, khiến bạn bị chứng ợ nóng.
