4/9/17

Ngủ trong phòng máy lạnh giúp ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe

Theo một bài báo của tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Viện Y học giấc ngủ và thần kinh Charlottesville (Mỹ), được xuất bản trên tạp chí Huffington Post, nhiệt độ phòng ngủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với giấc ngủ.

Ngủ trong phòng máy lạnh giúp ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe
ảnh minh họa

Theo womansday, mặc dù hầu hết chúng ta không nghĩ đến nhiệt độ phòng ngủ vào ban đêm nhưng Winter nói rằng nhiệt độ phòng ngủ từ 16 đến 20 độ C cho giấc ngủ ngon nhất. Nếu nhiệt độ trên 24 độ hoặc dưới 13 độ có thể khiến người ta khó ngủ cả đêm.

Tại sao nhiệt độ ảnh hưởng đến giấc ngủ? Nhiệt độ cơ thể của chúng ta tự nhiên tăng cao và giảm trong khoảng thời gian 24 giờ, với nhiệt độ cao nhất vào cuối giờ chiều và thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng. Giấc ngủ thường bắt đầu khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, vì vậy ngủ trong phòng lạnh hơn có thể giúp chúng ta ngủ nhanh hơn.

Nếu bạn khó ngủ thì dưới đây là những lý do khác để giữ không khí mát mẻ:

Ngủ nhiệt độ lạnh sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi

Các nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Nam Úc cho thấy một số dạng mất ngủ xảy ra khi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể kém. Nếu một ai đó gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, phòng lạnh hơn có thể giúp cơ thể họ mát mẻ đủ để đạt được mức độ ngủ sâu hơn và phục hồi.

Ngủ nhiệt độ lạnh để trẻ

Ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ cao hơn 20 độ C sẽ ngăn cơ thể giải phóng melatonin, một trong những chất kích thích tố chống lão hóa tốt nhất của cơ thể. Một khi chúng ta ngủ trong bóng tối hoàn toàn và nhiệt độ cơ thể giảm xuống, nó sẽ giải phóng melatonin và kích hoạt cơ thể mát mẻ.

Ngủ nhiệt độ lạnh để tránh tăng cân

Theo Huffington Post, bác sĩ liệu pháp thiên nhiên Natasha Turner nói rằng khi nhiệt độ cơ thể giảm và hoóc môn tăng trưởng được giải phóng, hoóc môn cortisol cũng sẽ giảm đi. Khi bạn không ngủ đủ, bạn sẽ thức dậy với nồng độ cortisol cao - có nghĩa là bạn sẽ có khả năng tìm kiếm thức ăn ngọt và chúng làm tăng sự lo lắng.

Ngủ nhiệt độ lạnh để ngừa bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu cho thấy ngủ trong phòng 19 độ C có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh trao đổi chất nhất định, như bệnh tiểu đường. Những người tham gia nghiên cứu cho thấy họ không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn khi thức giấc, mà còn tăng gần gấp đôi lượng chất béo màu nâu, hoặc chất béo tốt, cho phép cơ thể lưu trữ ít calo hơn. Theo thời gian, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa.

Related Posts:

  • Tại sao bé gái 7 tuổi đã dậy thì?Con gái tôi năm nay 7 tuổi nhưng phát triển ngực rất sớm. Bé cao 1,3 m, nặng 31 kg. ảnh minh họa Xin bác sĩ hướng cho cháu chế độ dinh dưỡng phù hợp để không dậy thì sớm nữa. Xin cám ơn. (docgia). Trả lời: Chào bạn, Hiện tạ… Read More
  • Lăn khử mùi có gây ung thư vú không?Ung thư vú là căn bệnh phổ biến của phụ nữ. Việc chẩn đoán sớm là rất quan trọng cho quá trình điều trị. Tuy nhiên phụ nữ không nên chỉ biết các dấu hiệu bệnh mà cần biết các điều sau. Không có bất kì bằng chứng nào chứng t… Read More
  • Nước rất cần nhưng 8 loại nước sau thì không nên uốngVào mùa hè, cơ thể cần nhiều nước hơn nhưng không phải loại nước nào cũng uống được. Dù khát tới mấy chúng ta cũng không nên uống 8 loại nước sau để tránh gây hại cho sức khỏe. ảnh minh họa Mọi hoạt động trong cơ thể con ng… Read More
  • Tôi không thể ngừng yêu người đồng nghiệp đã có vợ conBề ngoài tôi tỏ ra mạnh mẽ, lạnh lùng nhưng luôn muốn gục ngã khi nghĩ về anh. ảnh minh họa Tôi 24 tuổi, trải qua vài mối tình nhưng bản thân chưa bao giờ thấy mình thật sự có tình cảm với ai nên tự là người chia tay trước … Read More
  • Vợ bị đàn ông gạ gẫm sao chồng lại thờ ơ, nguội lạnh?"Nếu vợ chồng sẵn sàng chiều nhau thì “mệt” không phải là trở ngại không thể vượt qua. Bởi vì nhiều người làm lao động chân tay cực nhọc nhưng vẫn hăng hái “chuyện ấy” - Chuyên gia tâm lý Trịnh Trung Hòa sẽ giúp người vợ chữa… Read More