Bạn nên cẩn thận với 7 “Thói quen tốt” này, nếu không nó lại trở thành nguyên nhân chính lặng lẽ gây hại cho chúng ta!
ảnh minh họa
Rất nhiều người tôn sùng những thói quen tốt, bởi vì nó làm cho cuộc sống của chúng ta thêm khỏe mạnh. Nhưng, bạn biết không? Nếu như làm sai một chi tiết trong thói quen ấy, thì thói quen tốt lại trở thành không tốt, thậm chí còn làm hại chúng ta ghê gớm. “Thời báo Sinh Mệnh” tổng hợp thông tin từ nhân viên hiệp hội làm báo đã về hưu, tổng kết ra 7 thói quen xấu nhưng bề mặt nhìn thì thấy như thói quen tốt, giúp chúng ta loại bỏ nhược điểm và lưu lại những ưu điểm.
Đánh răng ngay sau khi ăn xong
Một nghiên cứu ở Đức đã phát hiện, đánh răng ngay sau khi ăn dễ dàng làm cho dịch axit tiêu hóa thức ăn dư thừa trong miệng trực tiếp tiến vào bên trong răng, làm tổn thương răng.
Khuyên: Sau khi ăn xong 30 phút mới nên đánh răng.
Mỗi khi rửa mặt đều dùng những vật dụng làm sạch
Tiến sĩ Sally Li Puna – chuyên gia về bệnh da liễu tại Newyork cho biết, đối với người có làn da khô, làn da lão hóa nhanh, mỗi lần rửa mặt đều dùng dụng cụ làm sạch sẽ càng làm da khô hơn và lão hóa nhanh hơn.
Kiến nghị: Chỉ nên dùng những dụng cụ làm sạch da vào buổi tối, còn buổi sáng chỉ cần lấy nươc sạch rửa tự nhiên, sau đó, lấy khăn bông thấm khô là được. Sau khi rửa, nên xoa lên mặt chút kem chống nắng và giữ ẩm là đủ.
Ăn thêm ít đồ ăn thay thế ngày 3 bữa
Một nghiên cứu của Mỹ đã cho biết, trong một ngày, nếu so sánh việc ăn 6 bữa nhưng ăn ít với việc ăn 3 bữa cơm có nhiều thịt và trứng, cách ăn nhiều bữa có thể làm giảm cơn đói và giảm béo hiệu quả rất tốt.
Tiến sĩ Christine Kirkpatrick, chuyên gia của bệnh viện Cleveland Clinic chia sẻ, một ngày ăn 3 bữa và ăn thêm một chút đồ ăn vặt còn có thể trợ giúp cho việc phòng ngừa bệnh tụt huyết áp.
Tổng hợp chất béo tốt bằng ăn rau trộn (Salad)
Nhiều nghiên cứu cho thấy, các chất dinh dưỡng và chất béo trong món rau trộn (Salad) rất có ích cho cơ thể, chúng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và phòng bệnh rất tốt.
Nếu dùng dầu Ô Liu và dầu vừng để làm Salad sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho món ăn này.
Thư giãn trước khi ngủ bằng cách xem tivi
Thư giãn trước khi ngủ giúp cho giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu của Australia đã phát hiện ra rằng, ánh sáng xanh phát ra từ ti vi, điện thoại, máy tính càng làm kích thích não sản sinh ra melatonin, khiến người sử dụng càng tỉnh táo hơn.
Nếu dùng những thiết bị này để giúp thư giãn trước khi đi ngủ sẽ làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi.
Chuyên gia đề nghị: Nên tạm biệt những thiết bị này 1 giờ trước khi đi ngủ.
Ngủ thoải mái vào ngày cuối tuần
Nghiên cứu đã phát hiện, ngủ bù ngày cuối tuần không chỉ không giúp cơ thể khỏe hơn, ngược lại sẽ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Ngủ bù ngày cuối tuần không tốt bằng việc thức dậy đúng giờ và đi bộ 1 tiếng đồng hồ.
Đề nghị, Cuối tuần nên đi ngủ sớm một chút và thức dậy như ngày bình thường.
Dùng toàn bộ đồ ăn tươi nguyên chất
Đồ ăn tươi tự nhiên, nghe thì rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên ngay cả trong chế độ kiểm tra gắt gao của cục quản lý thực phẩm Mỹ (FDA) cũng không cách nào xác thực được định nghĩa “Thực phẩm tự nhiên”, vì thế cần cân nhắc về việc này.
