Khi nhiệt độ tăng cao, nghỉ mát là một lựa chọn được nhiều người lựa chọn. Nhưng những ngày còn lại thì sao?
ảnh minh họa
Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều bữa
Bữa ăn càng lớn, cơ thể sẽ càng sinh nhiệt do phải trao đổi chất để chuyển hóa thức ăn. Tránh các thực phẩm nhiều protein làm bạn thấy nóng hơn do quá trình trao đổi chất bị đẩy nhanh.
Xả nước vào cổ tay
Hãy để nước lạnh chảy lên cổ tay khoảng 5 giây mỗi lần trong mỗi 2 tiếng. Bởi tĩnh mạch chính đi qua khu vực này nên việc xả nước lạnh sẽ giúp làm mát máu.
Ăn đồ cay
Nghe thật lạ lùng bởi vì đồ ăn cay thường khiến bạn nóng miệng nhưng đó chính là cách để tăng tuần hoàn máu, làm đổ mồ hôi khiến thân nhiệt giảm xuống.
Tắm bồn
Tắm bồn hay đắm mình trong làn nước vòi sen nóng trước giờ đi ngủ sẽ giúp hạ thân nhiệt hiệu quả hơn. Bởi vòi sen lạnh có vẻ hấp dẫn trong thời tiết nóng bức nhưng nó lại khiến cơ thể tìm cách bù đắp do bị mất nhiệt khi tắm.
Tận dụng tầng hầm
Nếu có tầng hầm hãy tận dụng nó vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Bởi tầng hầm luôn mát hơn 10 - 15 độ so với các tầng khác của ngôi nhà.
Mặc trang phục sáng màu
Những trang phục nhẹ, sáng màu, hấp thu mồ hôi tốt sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Màu sáng sẽ phản xạ ánh sáng mặt trời, giảm sự hấp thu nhiệt.
Kéo kín rèm cửa
Khi ra ngoài, hãy kéo kín rèm cửa để ngăn hiệu ứng nhà kính.
Tránh uống bia rượu
Bia lạnh khiến bạn sảng khoái nhưng nên tránh vì nó sẽ khiến bạn mất nước. Tốt nhất nên uống nước khoáng hay một loại thức uống có ít đường.
Tránh uống nước có cafein hay có ga. Vì sẽ làm tăng nhiệt do cơ thể tăng trao đổi chất.
Hạn chế vận động
Giảm vận động và tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực vì sẽ kích thích cơ thể tăng nhiệt.
Nếu muốn duy trì đi bộ, hãy tập trước 7h sáng.
Chườm mát
Một túi nước mát chườm lên làn da là cách hoàn hảo để giảm nóng.
Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc được xem là thảo dược làm mát và dịu đi tình trạng bốc hỏa vùng đầu.
Nghĩ tới trời lạnh
Khi ngủ, hãy nghĩ tới những ngày lạnh giá của mùa đông. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể phản ứng với giấc mơ, và giấc mơ đó sẽ giúp giảm thân nhiệt.
