Stress là một trong những nguyên nhân khiến một người bỏ ăn hoặc ăn nhiều. Vì vậy, làm thế nào để chúng ta bình tĩnh phản ứng với căng thẳng là cách để quản lý cân nặng. Dưới đây là 5 cách bạn có thể thử, theo bodyandsoul.
Ảnh minh hoạ
Thở
Tập trung hít thở sâu có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp tinh thần thư giãn.
Tư thế
Liên kết giữa não và cơ thể chúng ta là một con đường hai chiều. Đứng cao và kéo dài cánh tay rộng sẽ giúp cho não mạnh mẽ và không còn căng thẳng.
Tập thể dục
Tập luyện sau một ngày làm việc căng thẳng là một cách tuyệt vời để loại bỏ lượng đường dư thừa gây ra tình trạng căng thẳng trong dòng máu. Trong thời điểm căng thẳng, hoặc những ngày căng thẳng nên luyện tập thể thao như đi bộ, bơi lội… để giảm stress.
Luyện tập tinh thần
Hiểu căng thẳng đến từ đâu sẽ biết cách loại bỏ nó. Trong những tình huống căng thẳng, não có lý trí, có ý thức sẽ giúp bạn phòng thủ căng thẳng.
Trở lại bản thân
Cũng nên nhớ rằng bản thân stress không phải là kẻ thù mà còn có thể là bạn. Căng thẳng sẽ không làm cho bạn tăng cân nếu stress lành mạnh, và bạn có thể chuyển căng thẳng sang hướng khác.
Căng thẳng ngắn hạn hầu như không có những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ nhưng tiếp xúc lâu dài với nồng độ cortisol cao có thể gây ra các cơn đau tim đến hội chứng ruột kích thích IBS, cũng như một loạt các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
