Chỉ cần sửa đổi vài thói quen nhỏ sau là đã hạn chế nhiều bệnh tấn công bạn nhé
ảnh minh họa
Thận có vai trò nghiêm trọng giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất từ thực phẩm, giải độc máu, lọc chất thải, tạo ra hormone và tạo ra các tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó, nếu chức năng thận bị suy giảm thì ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như: gây sỏi thận, thiếu máu, các vấn đề về hô hấp, cảm lạnh thường xuyên, chóng mặt, nôn mửa, mệt mỏi, ngứa da...
Vì thế, bạn cần tránh những thói quen xấu sau để thận không bị gây hại bạn nhé.
Uống không đủ nước
Thói quen lười uống nước sẽ gây tổn thương rất nhiều cho thận. Chức năng chính của thận là lọc bỏ chất độc ra khỏi cơ thể và điều hòa sự sản sinh hồng cầu. Nếu cơ thể thiếu nước thường xuyên thì máu không chảy đủ về thận, thận hoạt động thiếu hiệu quả khiến chất độc tồn đọng không chỉ gây bệnh cho thận mà còn gây nhiều vấn đề cho sức khỏe.
Vì thế, uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày là cần thiết để giúp thận khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, cũng đừng uống quá nhiều nước (4,5 lít/ngày) sẽ gây quá tải cho thận đấy.
Tiêu thụ quá nhiều muối
Thường xuyên ăn quá nhiều muối cũng có thể gây tổn hại rất lớn cho thận cũng như các vấn đề sức khoẻ khác. Thận chuyển hóa 95% lượng natri tiêu thụ thông qua thực phẩm. Khi lượng muối ăn vào cao, thận cần phải làm việc nhiều hơn để bài tiết muối dư thừa. Lâu dần có thể dẫn đến giảm chức năng thận, gây giữ nước trong cơ thể, gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Do đó, bạn nên hạn chế ăn mặn và không nên dùng quá 5g muối/ngày thì thận mới hoạt động khỏe mạnh được.
Nhịn tiểu quá lâu
Nước tiểu ứ đọng lâu trong bàng quang sẽ khiến vi khuẩn ngày một sinh sôi. Những vi khuẩn này chính là nguyên nhân gây nhiễm trùng đường tiểu và nhiễm trùng thận. Hơn nữa, nếu để bàng quang chứa quá nhiều nước tiểu sẽ tạo nhiều áp lực lên thận và dẫn đến suy thận.
Vì thế, cho dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên giải phóng bàng quang của mình đúng lúc để thận không bị hư hại bạn nhé.
Lối sống ít vận động
Lối sống ngồi một chỗ và ít vận động hiện nay của đại đa số người cũng là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh trong đó có bệnh thận.
Nếu muốn giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, bạn cần phải lên lịch hoạt động thể chất ngay hôm nay. Không cần phải tập quá nặng, mà chỉ cần bỏ ra chút thời gian đi bộ mỗi ngày, đạp xe đạp, bơi lội... là cũng đủ bảo vệ thận hoạt động tốt hơn.
