Giấc ngủ là thứ làm trẻ hóa và làm mới cơ thể. Ngủ là cách giúp cơ thể phục hồi và bắt đầu một ngày mới có năng lượng. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, mọi thứ khác trong cuộc sống sẽ trở nên hỗn độn.
ảnh minh họa
Nếu bạn không ngủ đúng giờ hoặc có những chu kỳ ngủ không lành mạnh, hãy xem xét những thói quen xấu dưới đây, theo boldsky.
Uống nước trước khi đi ngủ?
Uống bất kỳ chất lỏng nào ngay trước khi đi ngủ có thể đánh thức bạn dậy vào nửa đêm do buồn đi tiểu có thể ảnh hưởng giấc ngủ.
Ngủ giữa buổi chiều?
Mặc dù ngủ ngắn trong ngày là tốt, nhưng nếu ngủ trưa lâu, nó có thể làm cho bạn khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, tâm trí phải đủ mệt mỏi thì mới ngủ vào ban đêm.
Sử dụng điện thoại di động cho đến giữa đêm?
Các thiết bị điện tử và ánh sáng phát ra có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ. Không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.
Không tắt tất cả ánh sáng?
Đôi khi, bạn có thể khó ngủ vì ánh sáng của màn hình điện thoại ti vi hoặc đèn ngủ. Hãy thử tắt nó đi tối nay.
Bụi nệm?
Bụi bặm trên giường và gối có thể làm hỏng giấc ngủ và cũng làm cho ta khó thở. Bạn có biết rằng nệm chứa hàng tỉ bọ ve không? Hãy làm sạch bằng chân không ít nhất một tuần một lần.
