Hít đất, hay còn gọi là chống đẩy, mang lại điều tuyệt vời cho vòng 3 của bạn. Bài tập này không chỉ tác động lên phần ngực mà còn giúp bạn cảm thấy năng lượng được “đốt cháy” cực mạnh ở vai, cơ tam đầu và bụng.
ảnh minh họa
Tuy nhiên, cứ thực hiện mỗi bài chống đẩy căn bản thì cũng dễ nhàm chán.
Dưới đây là các biến tấu của động tác chống đẩy thông thường (số 1), đi từ cấp độ dễ đến khó (từ số 2 đến số 8). Chỉ cần 30 phút chống đẩy mỗi ngày là đủ để các bạn nữ không phải lo đến chuyện ngồi cả 8 tiếng đồng hồ ở công sở.
