Bạn có nghĩ uống Red Bull có hại cho sức khỏe vì chứa nhiều caffeine? Thật ra trong 1 lon Red Bull chứa khoảng 80 mg caffeine, điều ngạc nhiên là chỉ với một ly Brewed Coffee của Starbucks đã chứa lượng caffeine nhiều hơn ba lần 1 lon Red Bull.
ảnh minh họa
Khi bạn quyết định thu nạp 1 lượng caffeine, hãy nhớ rằng đó là một chất kích thích có cả những tác động tích cực lẫn tiêu cực. Hàm lượng caffeine trong các đồ uống có thể khác nhau đáng kể. Theo Mayo Clinic, một người lớn khỏe mạnh có thể tiêu thụ 400 mg caffeine mỗi ngày, do đó bạn cần nên biết liều lượng caffeine có trong những thực phẩm tiêu thụ hàng ngày để điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể.
Và sau đây là bài tổng hợp những thức uống chứa caffeine bạn thường tiêu thụ hàng ngày như lon Coke, một cốc cà phê McDonald’s, hay kể cả một tách trà ...
I. 1,5 ly cà phê Starbucks
Trong khi hầu hết 1 ly cà phê 355 ml chứa 90 đến 120 mg caffeine, thì 1 ly Brewed Coffee của Starbucks chứa đến 260 mg caffeine mỗi cốc.
II. 2 chai 5-Hour Energy
Mỗi chai 5-Hour Energy 60 ml có khoảng 215 mg caffeine, lượng caffeine này ngang ngửa 1 ly cà phê Starbucks hay 4 ly cà phê bình thường.
III. 4 ly cà phê nhỏ giọt McDonald’s
Không giống như cà phê Starbucks, cà phê của McDonald’s chứa một lượng caffeine vừa phải. Mỗi ly 355 ml có khoảng 109 mg caffeine.
IV. 5 lon Red Bull
Trong khi có rất nhiều thông tin trên mạng nói về tác hại của Red Bull, nhưng các bạn có biết 1 lon Red Bull 237 ml chỉ chứa 80 mg caffeine, ít hơn lượng caffeine trong một tách cà phê tiêu chuẩn và chỉ gần bằng một phần ba lượng caffeine có trong 1 ly cà phê Starbucks 355 ml. Tuy nhiên, Red Bull còn chứa các thành phần khác nữa mà chưa có một thí nghiệm rộng rãi nào nghiên cứu sâu về ảnh hưởng lâu dài của chúng.
V. 6 ly brewed black tea
Bạn thường nghĩ uống trà sẽ giúp bạn thư giản thoải mái. Một ly trà đen ủ 355 ml chứa khoảng 67 mg caffeine, ít hơn một lon Red Bull hoặc một tách cà phê của McDonald’s nhưng đó cũng là một hàm lượng lớn.
VI. 12 lon Coke
Một lon Coke 355 ml chứa 34 mg caffeine, lượng caffeine này bằng khoảng 1/3 ly cà phê thường và 1/7 ly cà phê Starbucks. Tuy có vẽ khá thấp nhưng nhiều người thường uống hơn 1 lon mỗi ngày.
VII. 5,5 tách Latte
Một tách Latte (espresso + sữa nóng) hay Cappuccino (espresso + sữa nóng + bọt sữa) 355 ml có chứa khoảng 71 mg caffeine.
