Nhiều người cho biết họ bị bệnh khi không ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu mới giúp giải thích điều này.
ảnh minh họa
Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu từ 11 cặp sinh đôi giống hệt nhau với mô hình giấc ngủ khác nhau và phát hiện ra rằng người với thời gian ngủ ngắn hơn có một hệ thống miễn dịch suy yếu hơn so với người anh chị em sinh đôi của mình. Phát hiện này được công bố ngày 25/1/2017 trên tạp chí Sleep.
"Những gì chúng ta phát hiện ra là các chức năng hệ thống miễn dịch tốt nhất khi người chủ được ngủ đủ giấc. 7 giờ hoặc nhiều hơn được khuyến nghị cho sức khỏe tối ưu", tác giả tiến sĩ Nathaniel Watson, đồng giám đốc của Trung tâm Giấc ngủ Y dược UW tại Trung tâm Y học Harborview.
Một phương pháp độc đáo của nghiên cứu này là để sử dụng cặp song sinh giống hệt nhau để kiểm soát các yếu tố quyết định do di truyền ảnh hưởng đến thời gian ngủ của con người. Các nhà nghiên cứu nói rằng di truyền chịu trách nhiệm 31% đến 55 % thời gian ngủ trong khi hành vi và môi trường chịu trách nhiệm cho phần còn lại.
Tiến sĩ Sina Gharib, giám đốc chương trình Sinh học thực nghiệm, tự động và tin học tại Trung tâm Y học UW, và là tác giả chính của bài báo, giải thích rằng rất nhiều dữ liệu hiện có cho thấy việc giảm bớt giấc ngủ - trong một thời gian thực nghiệm hạn chế trong phòng thí nghiệm - có thể tăng các dấu hiệu gây viêm và kích hoạt các tế bào miễn dịch. Tuy nhiên có ít hiểu biết về những ảnh hưởng của thời gian ngủ ngắn kéo dài trong điều kiện tự nhiên. Nghiên cứu này sử dụng các điều kiện tương tự như của "thế giới thực", ông nói, và cho thấy lần đầu tiên rằng việc ngủ ít mãn tính ảnh hưởng xấu đến quá trình phản ứng miễn dịch của tuần hoàn tế bào máu trắng.
"Các kết quả này phù hợp với các nghiên cứu khi người thiếu ngủ được cho một liều vắc-xin, có một phản ứng kháng thể thấp hơn và nếu bạn để những người thiếu ngủ tiếp xúc với virus cảm lạnh thì họ có nhiều khả năng nhiễm các virus này", Watson nói. "Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể đặc biệt đối với sức khỏe miễn dịch.
Các nhà nghiên cứu, trích dẫn số liệu từ Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ, cho biết trong thế kỷ vừa qua người Mỹ đã ngủ ít hơn 1,5 đến 2 giờ, và khoảng một phần ba dân số làm việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm.
"Xã hội hiện đại, với sự kiểm soát của ánh sáng, của công nghệ có mặt khắp nơi và của vô số lợi ích cạnh tranh cần sử dụng thời gian, cùng với hệ tư tưởng giảm nhẹ tầm quan trọng của giấc ngủ, đã dẫn đến sự suy giảm mức độ ưu tiên đáng kể đối với giấc ngủ," các nhà khoa học cho biết.
