Để có một thân hình đẹp chuẩn trong mắt người hâm mộ, cô ca sỹ da màu Beyoncé có chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt.
ảnh minh họa
Beyoncé là một nữ ca sỹ luôn tìm kiếm sự hoàn hảo. Từ việc biểu diễn trên sân khấu, tạo dáng trong những shot hình bikini hay bước lộng lẫy trên thảm đỏ. Tuy nhiên, cô ca sỹ da màu này cho biết, không có gì đến với mình dễ dàng nếu không giữ một hình ảnh cơ thể đẹp chuẩn mỗi ngày qua chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Một tuần một bữa Cheat meal. Cheat meal là khái niệm chỉ bữa ăn bạn được ăn thoải mái, không phải theo khuôn phép. Bữa ăn này cô nàng da màu sẽ ăn bánh pizza và một ly rượu vang để thỏa mãn cơn thèm thực phẩm trong tuần.
Beyonce cực kỳ thích ăn chay. Cô cho rằng chế độ này giúp cô không những đảm bảo đủ sức khoẻ mà còn tràn đầy năng lượng. Người khác nghĩ ăn chay khiến cơ thể sẽ thiếu chất. Nhưng ngược lại, cơ thể được thanh lọc và khoẻ mạnh hơn khi không có chất đạm.
Beyonce đã nhờ các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế thực đơn ăn chay trong 22 ngày để giảm cân mỗi khi cô cảm thấy cơ thể có phần nặng nề hơn. Họ cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ thịt động vật. Họ chỉ ăn bánh, hoa quả, bắp cải, khoai lang, salad đậu và chút chocolate.
Ăn uống hàng ngày. Beyoncé có chế độ ăn hết sức nghiêm ngặt. Cô sẽ ăn lòng trắng trứng và một ly sinh tố rau cho bữa ăn sáng, tiếp theo là cá và rau luộc cho bữa trưa và tối.
Chế độ ăn kiêng. Có lần Beyoncé đã giảm được gần 10kg trong vòng 2 tuần. Câu trả lời là chế độ ăn kiêng Master Cleanse. Là một phương pháp tiết thực, thay vì ăn thì uống một hỗn hợp gồm nước chanh, siro và ớt bột. Chế độ ăn này tuy khắc nghiệt nhưng mang lại hiệu quả cao.
Ăn nhiều cà chua và dưa chuột. Để có thân hình hoàn hảo, cô đã chỉ ăn 6 lát cà chua và 4 lát dưa chuột vào mỗi bữa trưa. Tuy nhiên, cô khuyên mọi người không nên theo chế độ này lâu dài, hãy nạp những protein tốt vào cơ thể.
Lượng nước. Trong khi chúng ta phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày thì cô dùng hết 3,7lit nước chanh mỗi ngày. Số nước này không chỉ bổ sung vào cơ thể mà còn làm cho da dẻ cho nàng luôn có độ ẩm, thải độc và giúp Beyoncé tỉnh táo.
Thời gian tập luyện. Hàng tuần, cô nàng da màu sẽ dành 70 giờ để luyện tập, nhiều hơn thời gian bạn dành cho công việc, giấc ngủ. 5 ngày/tuần cô tập tạ, chạy và làm các bài thể dục tim mạch với huấn luyện viên riêng. Mỗi ngày cô dành 9 giờ để tập luyện vũ đạo.
