Tháng thứ 9 của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã rất nặng nề và mệt mỏi, vì đây là giai đoạn cuối cùng của thai kỳ. Việc ăn uống để giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng.
Thai kỳ những tháng cuối cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để giúp mẹ bầu khỏe mạnh, sẵn sàng chờ đón bé yêu chào đời.Thực phẩm giàu chất sắt tốt cho mẹ bầu tháng cuối thai kỳ
Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì vẫn là một câu hỏi được tất cả các mẹ bầu ở giai đoạn này quan tâm. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đáp ứng được tiêu chí lành mạnh, cân bằng không chỉ làm tốt nhiệm vụ cung cấp năng lượng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi mà còn giúp giảm các biến chứng thai kỳ.
Tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên bổ sung hàng ngày là rau xanh, trái cây, bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt…
Những thực phẩm giàu chất sắt bao gồm cá, thịt gà, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, đậu lăng, rau bina, các loại quả mọng, trái cây sấy khô…
Bổ sung vitamin C
Vitamin C bao giờ cũng cần thiết cho sức khỏe con người, nhất là bà bầu. Ở tháng cuối cùng ở thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung cho mình nhiều vitamin C thông qua việc ăn nhiều loại hoa quả họ quýt, cam, cà chua, dâu tây, và các loại rau như bông cải xanh …
Nước
Không nói thì ai cũng biết, nước cần thiết như thế nào đối với sức khỏe của con người. Uống thật nhiều nước khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không bị táo bón và cơ thể luôn giữ được nước.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ. Bởi vì, việc mất nước và nắng nóng sẽ khiến các hóc-môn kích thích cơn co thắt.
Mẹ bầu nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày – uống thành những ngụm nhỏ, chứ không nên uống một cốc to một lúc, gây áp lực lên thận của mẹ bầu.
